中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)和健康養(yǎng)生

體質(zhì)兩個(gè)體質(zhì)是指在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上，在人類生命過(guò)程中形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)綜合、相對(duì)穩(wěn)定的固有特征。它是適應(yīng)自然和社會(huì)環(huán)境的人類個(gè)性特征。這就是我們通常所說(shuō)的個(gè)體差異。

一方面，中醫(yī)體質(zhì)強(qiáng)調(diào)人體體質(zhì)的形成是基于先天稟賦和后天康復(fù)兩個(gè)基本因素。另一方面，它也反映了身體內(nèi)外環(huán)境統(tǒng)一的整體概念。充分體現(xiàn)了中醫(yī)形神統(tǒng)一的生命觀和天人統(tǒng)一的整體觀。先天稟賦決定了體質(zhì)的相對(duì)穩(wěn)定性，后天恢復(fù)使體質(zhì)不變。

影響身體健康的主要因素有：地理環(huán)境因素、先天因素、性別因素、年齡因素、精神因素、飲食因素等。這些都是一些重要的因素。其他也與疾病、運(yùn)動(dòng)、社會(huì)等有關(guān)。

體質(zhì)決定了我們的健康，我們對(duì)疾病的敏感性，以及我們生病后對(duì)治療的反應(yīng)和預(yù)后。因此，如果我們想照顧生活，注意健康和保健，我們需要了解我們的體質(zhì)。

雖然體質(zhì)的形成與多種因素有關(guān)，但具有一定的穩(wěn)定性。但體質(zhì)可以通過(guò)藥物和相關(guān)治療方法進(jìn)行分類或改變。

不同類型的體質(zhì)劃分有助于把握不同個(gè)體的體質(zhì)差異。

中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)方法被納入衛(wèi)生部2009年10月10日頒布的《國(guó)家基本公共衛(wèi)生服務(wù)規(guī)范》，成為了唯一一項(xiàng)中醫(yī)體檢內(nèi)容。實(shí)現(xiàn)了中醫(yī)藥首次進(jìn)入國(guó)家公共衛(wèi)生體系。

根據(jù)歷代中醫(yī)醫(yī)生的體質(zhì)理論和現(xiàn)代中醫(yī)臨床經(jīng)驗(yàn)的積累，將中醫(yī)體質(zhì)分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)和特殊性九類。

和平是一種先天稟賦良好、后天調(diào)理得當(dāng)、體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛的體質(zhì)。和平保持健康的方飲食清淡，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離煙酒，多運(yùn)動(dòng)。

氣虛是一種由于缺乏活力、呼吸不足、身體和臟器功能狀態(tài)低的體質(zhì)。氣虛健康：主要是益氣健脾，飲食應(yīng)注意多吃山藥、大豆、白扁豆、雞肉、蘑菇、棗、蜂蜜等有益氣脾的食物，少吃空心菜、生蘿卜等有耗氣作用的食物。

陽(yáng)虛是 由于陽(yáng)氣不足，失去溫暖，以冷肢為特征的體質(zhì)。以虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)。陽(yáng)虛養(yǎng)生之道:主要是溫陽(yáng)益氣，飲食上要多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜、胡椒、蔥、蒜、芥末、胡椒等溫陽(yáng)的食物，少吃梨、西瓜、菱角、黃瓜、柿子等生冷食物。

陰虛質(zhì)是一種以陰虛內(nèi)熱為主要特征的體質(zhì)，因?yàn)轶w內(nèi)津液、精血等陰液損失較少。陰虛質(zhì)養(yǎng)生方法：主要是滋陰降火。你可以在飲食中多吃瘦豬肉、鴨肉、龜、龜、綠豆、冬瓜、紅豆、水母、菱角、芝麻、百合等甜、涼、濕的產(chǎn)品。少吃羊肉、狗肉、韭菜、胡椒、洋蔥、大蒜、葵花籽等的產(chǎn)品。

痰濕質(zhì)由于水液內(nèi)停而痰濕凝聚，以粘濁為主要特征。痰濕健康：主要是痰濕，飲食應(yīng)清淡，可多吃海帶、冬瓜、薏米、紅豆、芡實(shí)等。冬瓜具有利尿祛痰的作用，夏季常食也能清熱解毒。

濕熱是一種以濕熱內(nèi)涵為主要特征的體質(zhì)。濕熱養(yǎng)生方式：主要清熱利濕，綠豆、黃瓜、苦瓜、絲瓜、紅豆、鯽魚(yú)等飲食。少吃羊肉、狗肉、韭菜、胡椒、洋蔥、大蒜、荔枝、芒果、葡萄酒等。

血瘀是血液運(yùn)行不良或充血阻塞的潛在病理基礎(chǔ)，以血瘀為表現(xiàn)的體質(zhì)。血瘀健康方式：主要是促進(jìn)血液循環(huán)，消除淤泥，飲食應(yīng)多吃黑豆、海藻、海帶、海藻、山楂、醋、玫瑰、綠茶等具有促進(jìn)血液循環(huán)、分散、氣、肝抑郁作用的食物，少吃脂肪等油膩產(chǎn)品。

氣郁癥是由于長(zhǎng)期情緒低落、憂郁、脆弱、敏感、多疑的體質(zhì)，主要表現(xiàn)為長(zhǎng)期情緒低落、氣機(jī)抑郁。氣郁癥保健方法：主要是行氣解郁，飲食應(yīng)多吃花椰菜、海帶、山楂、玫瑰等行氣、抑郁、消化、清醒的食物。

特殊稟賦是由先天稟賦不足和稟賦遺傳因素引起的一種特殊體質(zhì)。包括先天性和遺傳性的生理缺陷和疾病。特殊健康保護(hù)方式：特殊護(hù)理，飲食應(yīng)清淡均衡，厚度搭配合理，肉類和蔬菜配伍合理。多吃補(bǔ)氣固表的食物，少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、茄子、濃茶、咖啡、葡萄酒、胡椒等辛辣產(chǎn)品，避免羊肉、魚(yú)、蝦、蟹等魚(yú)腥發(fā)物和含有致敏物質(zhì)的食物。

中醫(yī)體質(zhì)識(shí)別應(yīng)用于健康管理，主要管理健康人群和亞健康人群。通過(guò)調(diào)整有偏見(jiàn)的體質(zhì)，人們不會(huì)生病或生病。管理方法主要是傳統(tǒng)的健康保健，結(jié)合現(xiàn)代的健康管理方法。它具有很強(qiáng)的適用性、有效性和可操作性，值得應(yīng)用。